网球肘（医学术语：肱骨外上髁炎）和高尔夫球肘（肱骨内上髁炎）是常见的过度使用性损伤，主要影响肘关节周围的肌腱。

• 网球肘会导致肘部外侧疼痛，通常与用于抓握和提举的前臂肌肉拉伤有关。

• 高尔夫球肘会导致肘部内侧疼痛，涉及负责手腕屈曲和抓握的肌肉。

尽管名称如此，这些问题并不只发生在运动员身上。它们常见于在日常生活或工作中需要反复使用手臂、手腕或手部的人群。

网球肘 / 高尔夫球肘的症状

常见症状包括：

• 肘关节周围疼痛或压痛（网球肘在外侧，高尔夫球肘在内侧）

• 在抓握、提举或旋转动作时疼痛加重

• 前臂或手部无力

• 肘关节僵硬，尤其在早晨更明显

• 不适感可能向前臂延伸

• 进行日常活动时感到困难，例如打开瓶罐、握手、打字或提携物品

症状通常逐渐出现，如果未及时治疗，可能会随着时间而恶化。

网球肘 / 高尔夫球肘的成因

这些问题主要由前臂肌肉和肌腱的反复受力或过度使用所引起。

常见原因包括：

• 重复性的手腕或手臂动作

• 运动姿势不正确（如网球、高尔夫球、羽毛球）

• 长时间使用电脑或鼠标

• 体力劳动，如提重物、使用工具或流水线作业

• 活动量或工作负荷突然增加

• 前臂肌肉无力或姿势不良

• 活动之间休息不足

随着时间推移，反复拉扯会导致肌腱微小撕裂和炎症，从而引起疼痛和功能下降。

如果忽视网球肘 / 高尔夫球肘会发生什么？

忽视这些问题可能会导致长期并发症，包括：

• 持续或加重的疼痛

• 握力和手臂功能下降

• 慢性肌腱退化

• 在工作、运动或日常活动中出现困难

• 肩膀、手腕或颈部的代偿性损伤

• 恢复时间延长，且需要更密集的治疗

在严重或长期未治疗的情况下，肘部问题可能需要长期康复，甚至手术干预。

及早识别并正确处理网球肘和高尔夫球肘对于预防慢性疼痛和功能受限至关重要。早期处理有助于更快恢复，并重返正常生活。